Hàbits de vida saludables crucials que eviten patir un ictus

Els ictus són la principal causa de discapacitat a llarg termini entre les persones grans, es produeixen quan s'interromp o es redueix el subministrament de sang a part del cervell, impedint que el teixit cerebral rebi oxigen i nutrients. Però la majoria dels ictus es poden prevenir amb un estil de vida saludable.

Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS) 15 milions de persones a tot el món pateixen un ictus cada any. D'aquests, 5 milions moren, i altres 5 milions queden amb discapacitat permanent, la qual cosa suposa una càrrega per a la família i la comunitat. L'ictus és poc freqüent en persones menors de 40 anys; quan es produeix, la causa principal és la pressió arterial alta. Tanmateix, l'ictus també es produeix en aproximadament el 8% dels nens amb anemia falciforme.

Afortunadament, qualsevol persona pot començar a treballar per aconseguir un cos més sa avui mateix i reduir el risc d'ictus independentment de l'edat o els antecedents familiars.
alguns hàbits que els éssers humans poden començar a implementar ara per ajudar a gestionar el seu risc d'ictus prenent opcions de vida saludables, com ara  
Baixa pressió arterial: la pressió arterial alta és un factor enorme si no es controla, per tant l'objectiu ideal és mantenir una pressió arterial inferior a 120/80 si és possible, reduir la sal a la dieta, menjar de 4 a 5 tasses de fruites. i verdures cada dia, feu més exercici i intenteu deixar de fumar si la persona és fumadora.

Òbviament, perdre pes pot tenir un impacte real en el risc d'ictus, sobretot si la persona té sobrepès. En aquest cas, és millor intentar menjar no més de 1,500 a 2,000 calories al dia per a un ideal. índex de massa corporal (IMC).

A més, l'activitat física pot ajudar a una persona a mantenir-se amb un pes saludable i a reduir els seus nivells de colesterol i pressió arterial, així que faci exercici a una intensitat moderada almenys cinc dies a la setmana, potser fent un passeig, agafant les escales en comptes d'un ascensor si és així. possible i per què no començar un gimnàs amb els amics.
No fumar i l'alcohol limitat reduirà el risc d'ictus, de manera que els fumadors poden utilitzar ajudes per deixar de fumar, com píndoles o pegats de nicotina, assessorament o medicaments, per descomptat, poden demanar consell al metge sobre la manera més adequada de deixar de fumar. .

De fet, no renunciïs al més important. La majoria dels fumadors necessiten diversos intents per deixar de fumar. Vegeu cada intent com apropant el fumador un pas més a superar amb èxit l'hàbit.

Tot i que diverses tècniques de rehabilitació ajuden a millorar la funció de l'extremitat superior, la recuperació després d'un ictus segueix sent un repte per al tractament de rehabilitació. No obstant això, la millora de la funció de l'extremitat superior és essencial per a la independència del pacient i la capacitat d'aconseguir les activitats de la vida diària.

Els guants robòtics de rehabilitació portàtils: SIFREHAB-1.0  és un guant de teràpia de mirall interactiu per al tractament d'un membre parètic després d'un ictus. SIFREHAB-1.0 permet a l'usuari augmentar els moviments febles de la seva mà afectada i sincronitzar el seu moviment amb la mà no afectada mitjançant resistències de detecció de força per activar actuadors ressonants lineals als dits corresponents. El guant pot ser útil per acariciar els supervivents i els seus terapeutes, ja que fomenta el desenvolupament de nous exercicis de rehabilitació multisensorial, que poden ajudar a recuperar la sensació i la força perdudes a les mans i els dits.

Per tant, tot i que la majoria dels estudis s'han centrat en l'eficàcia dels exercicis cardiovasculars com caminar o córrer, les investigacions han demostrat que l'entrenament de força i l'aixecament de peses poden ser igualment efectius per estabilitzar l'estat d'ànim i promoure la salut mental. Com a part d'un programa integral de rehabilitació, un guant robòtic (SIFREHAB-1.0) pot ajudar els pacients a desenvolupar un programa d'exercicis que sigui segur i eficaç per a ells. Poden començar a fer exercici regularment pel seu compte a casa per obtenir millors resultats. Els pacients han de continuar amb el programa de recuperació.

Referències: Ictus, accident cerebrovascular , 25 consells de recuperació d'ictus per a la curació, els hàbits i la felicitat